Langsung ke konten utama
Cara Sehat Turunkan Berat Badan
1.  Mulailah sekarang juga!
Menurunkan berat badan tak cukup hanya bermodalkan niat. Anda perlu tekad dan semangat baja. Bagaimana berat bisa turun, kalau Anda tak kunjung memulainya?

2. Pasang target yang masuk akal
Tetapkan target di awal program. Tak usah muluk-muluk. Turun berat badan 0,5 kg per minggu adalah ideal. Bila drastis justru berbahaya bagi kesehatan. Untuk tambahan motivasi, gantunglah hot pants atau celana jins favorit Anda yang sudah lama ngumpet di lemari, di tempat yang mudah terlihat.

3. Tak perlu terlalu ketat
Anda tetap butuh 1.200-1.500 kalori per hari agar tubuh tetap prima. Membabat kalori hingga tersisa 600 sampai 800 kalori per hari akan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lambat, kesempatan lemak menimbun dalam tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang.

4. Percepat makan pagi 
Jangan menghapus makan pagi. Sebuah penelitian mengungkapkan, 4.000 orang Amerika dewasa yang berhasil menurunkan berat badannya sekitar 15 kg dalam setahun  adalah mereka yang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

5. Jangan asal sarapan 
Mulailah hari dengan sarapan 300-400 kalori, tapi bukan dengan makanan berlemak tinggi. “Pilihlah setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur,” saran dr. Pauline Endang SpGK, dokter spesialis gizi klinis di Jakarta.

6. Kunyah makanan 36 kali!
Coba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Jika kurang dari 36 kali, cobalah tambah. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang.

7. Perbanyak minum air putih
“Kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh,” kata dr. Endang. Jika Anda rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 – 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobot Anda bisa turun hingga 2,5 kg.

8. Gerak, dong! 
Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori.

9. Lebih banyak serat 
Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu 21 gram serat per hari. “Jika Anda biasa makan buah dan sayur, tambahlah porsinya menjadi 5 mangkuk per hari. Bagilah dalam 5 kali makan,
@acaysizexl
10. Buah saja tak cukup 
Anda akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%-20% protein di setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan butuh energi untuk melakukan proses metabolisme.
Mudah2an bermanfaat

Komentar

Postingan populer dari blog ini

No sosmed

Mencoba era tanpa sosmed Saat semua pengguna smartphone baik yang berbasis android dan ios menggunakan yang namanya sosial media, baik itu facebook,instagram,bbm,whatsap dan lainnya.. Banyak pula yang berpendapat dengan sosial media akan membuat dekat dengan orang orang yang jauh. Begitu pula sebaliknya yang saya lihat, dengan adanya smartphone justru membuat kita menjadi orang yang yang cuek dengan keadaan sekitar kita.. Kita berkumpul tapi bukan mengobrol kita asik masing masing dengan gadgetnya ada yang mungkin dengan game,sosmed dan lainnya.. Sungguh jauh dari saat kita dulu yang belum ada smartphone, saat kita main atau berkumpul itu saling sharing dengan teman teman kita berkumpul bukan malah kita sharing sama teman teman medsosnya dan ngobrolin kejelekan teman teman kita yang sedang berkumpul,. Setiap aktifitas akan selalu di share di sosmed dan terkadang memunculkan sesuatu yang viral/tabu untuk di sebarluaskan... Sungguh kecewa dengan penyalahgunaan internet yang semak...

Amelia nada entertaiment

ACAYDANAS.BLOGSPOT.COM Facebook/amel.caem5454 AMELIA NADA ENTERTAIMENT Bersyukur terlebih dahulu.. Puji dan syukur kita panjatkan kepada ALLAH SWT, Sholawat serta salam selalu tercurahkan ke jungjunan kita nabi besar Muhammad SAW, para sahabat,keluarga dan kita sebagai umatnya.. Amelia nada entertaiment pertama launching tgl 14 januari 2013 dan alhamdulilah walaupun amelia nada tidak begitu terkenal dapat mendukung neng dilla di ajang D'academy indosiar.. Walaupun cuma dukungan support dan doa kami bangga dan meraasa cukup puas di karenakan kita sebagai pelaku entertain yang ada untuk menghibur masyarakat. Banyak yang ikut berpartisipasi dan memberikan kontribusi dalam perjalanan amelia nada' Yang selalu mendukung dan memajukan seni dangdut panggung hajatan.. Untuk konservasi dan booking bisa langsung datang saja ke alamat amelia nada. Yang beralamat di' gg inpres sekretariat fuma desa kamojing kecamatan cikampek. Kami menyediakan paket ^Hiburan *organ tunggal...

Tanaman Hidroponik

Cara Menanam Hidroponik Sederhana di Rumah - acaydanas. Blogspot.com Selamat datang para pekebun pemula di blog acaydanas. Blogspot.com. Kali ini kita akan belajar  hidroponik sayuran  yang simpel, sederhana dan mudah untuk dilakukan di rumah Anda. Target kita adalah sekedar menyalurkan hobi dan menimba pengalaman tentang bercocok tanam hidroponik secara sederhana sebelum nanti melangkah ke menanam hidroponik dalam skala yang lebih besar. Sekaligus untuk mematahkan anggapan bahwa menanam hidroponik itu susah dan mahal. Jenis Sayuran Hidroponik Hal pertama yang mesti dilakukan sebelum bertanam hidroponik adalah memilih tanaman/sayuran yang akan kita budidayakan secara hidroponik. Beberapa jenis sayuran hidroponik yang umum ditanam secara hidroponik diantaranya adalah hidroponik sawi, selada, hidroponik kangkung, hidroponik cabe, hidroponik tomat, dan hidroponik bayam. Berikut ini saya berikan contoh gambar tanaman hidroponik, untuk visualisasi di otak anda tentang hasil akh...